Ah le stress.
Cet article sera comme un échange, un partage d’ensemble de témoignages, de ce que, toi, moi, nous vivons.
Le stress est notre pire ennemi. Le stress détruit et on a des difficultés à s’en défaire.
Je vis tous les jours avec et peut être que toi aussi. Comment définirais-tu le stress ? Un état ? Un sentiment ? Ou les deux à la fois ?
Je ne te demande pas une définition du dictionnaire, mais ta définition, la tienne. Comment tu le perçois ?
Je le définis, comme un poison, qui tue à petit feu. Et qui, surtout, atteint le corps dans son entièreté. Physiquement et psychologiquement.
Pourquoi est-ce difficile de le contrôler alors si je sais qu’il me fait du mal ?
C’est parce que le stress est hors de contrôle justement. C’est l’une des nombreuses choses que l’être humain ne peut pas gérer seul. Il a besoin d’éléments extérieurs pour s’en débarrasser ou le diminuer.
Aussi, le stress d’un individu à l’autre n’a pas le même degré. Je peux stresser juste une nuit pour un examen et mon ami peut stresser toute une semaine avant le jour J.
De même, je peux stresser pour le fait que j’ai oublié d’acheter quelque chose, tandis que quelqu’un d’autre se dira que ce n’est pas grave qu’il retournera l’acheter le lendemain de manière totalement détendue.
Pourquoi je te parle de ça aujourd’hui ?
Uniquement parce que souvent, le stress bouscule la santé.
Changer d’alimentation, ses mauvaises habitudes alimentaires et adopter une alimentation saine, souvent, ne suffit pas. L’hygiène de vie passe aussi par la tête. Quand dans la tête ça ne va pas, cela se voit aussi physiquement. Alors tu peux rencontrer une prise ou une perte de poids, des problèmes de sommeil, capillaires, hormonaux et surtout toute la zone du ventre !
Le cerveau envoie continuellement des informations, à notre corps, même quand on dort (Cf: mes cours de neuropsychologie).
Par exemple, prenons deux groupes, le premier, appelons le « groupe A » : en état de stress, à cause des examens/de changement de poste au boulot, il se peut que tu aies déjà ressenti ce sentiment d’angoisse et des maux de ventre qui dure tant que l’élément stresseur est actif.
Sinon, tu fais peut-être partie des personnes qui sont stressées quotidiennement. Un stress présent en permanence, une personne stressée de la vie (HELLO !), alors bienvenue dans le groupe B.
Que tu te retrouves dans le groupe A ou dans le groupe B, toi seul peux évaluer ton niveau de stress et savoir ce que TOI et uniquement TOI, tu ressens.
Personne autour de toi ne peut imaginer ton « degré » de stress.
Il faut que de toi même tu trouves tes solutions, tes méthodes, de gestion de stress.
Comme je te l’ai dit au début de la création de mon blog, considère-moi comme ton amie, à qui tu te confis et donc je partage avec toi mes solutions et peut-être t’aider à trouver tes méthodes ! Si toi aussi, tu as des astuces, n’hésites pas à laisser un petit commentaire ici ou sur mes réseaux ! Je te fais une liste de 6 astuces que j’essaye de pratiquer régulièrement (je te donne les essentiels, pas toutes).
Déconnecte-toi. Il n’y a pas mieux qu’une dé-connection des réseaux sociaux pendant quelque temps. Fais-le sur une semaine ou au début sur 2-3 jours ; on ne se rend pas compte à quel point, dans les moments de doute sur nos capacités à entreprendre quelque chose, ce qui induit du stress, la manière dont les réseaux sociaux peuvent alimenter ce manque de confiance en soi et donc nous stresser davantage.
Fais un bilan. Quelles sont les choses qui se passent bien autour de moi ? Ma vie professionnelle est un échec ok. Mais au niveau de ma vie personnelle ça va ? Ou vice-versa. Et si les deux ça ne va pas ? Ce n’est pas grave, je me sens bien, plutôt en bonne santé et il y a des personnes qui m’aiment, non ?
Tire les choses positives. Après ton bilan, vois-tu les choses positives ? Sinon, cherche, jusqu’à tu en trouves au moins 3.
Apprends à te connaître. Qui je suis vraiment ? Est-ce que j’aime les pancakes parce que c’est tendance sur Instagram ou je suis plus céréales et lait ? Découvre ce qui se cache derrière ton prénom et ce que tu vois devant la glace ? QUI JE SUIS ? QU’EST-CE QUE J’AIME ?
Choisis des moments à toi. J’appelle ces moments « le moment d’Aude ». Choisis une journée (pour moi, c’est le dimanche). Fais toutes ces choses que tu aimes ! J’aime me préparer un petit truc à manger le midi, me mettre sous mon plaide, dans mon lit, devant ma série « Monk » que je regarde tout le temps, ou « Columbo » (s’il y a un épisode à la TV), ou « les Experts ». En résumé, toutes ces séries que beaucoup ne regardent pas et que j’aime énormément ! Je prends le temps d’apprécier ces moments de solitude qui me coupe de toutes activités extérieures. Même si ça dure 1h, 3h ou 7h, prends du temps pour toi !
Faire du sport. Qu’on le veuille ou non, le sport est un anti-stress. Quand tu fais du sport, tu penses à autres choses qu’à tes soucis du quotidien.
Le stress est l’ami du monde et quand on est en relation au quotidien avec ce dernier, on meurt avec. Prends le temps d’être à l’écoute de ton corps et de sentir les premiers signaux.
Je ne réalise pas souvent que je me fais mal toute seule avec MON stress. Je dois en partie cette hypersensibilité au gluten à celui-ci et au fait que « dans ta tête ça cogite Aude ». Ces méthodes fonctionnent pour moi, et sans éléments extérieurs, j’arrive à vivre avec. Mais c’est compliqué.
Alors, même si je mange sans gluten tous les jours, je m’hydrate, et je mange sainement, parfois, mon corps me donne m’appelle comme si j’avais eu une alimentation contraire à celle que j’ai. L’alimentation est la clef, mais la tête, à un rôle dans certains maux. Si l’interaction avec ton environnement n’est pas à son équilibre, alors, tu auras beau manger équilibré avec des produits « propres » cela ne suffira pas !
J’aimerais en dire plus, mais cet article risque de devenir un « livre », car j’ai une grande relation avec ce truc (ah ah). Alors, oui, j’aurais pu si je voulais, te faire un article structuré avec une définition scientifique du stress et une solution générale. Mais, non, je voulais que ce soit plus un partage de ce que je vis et comment je me débrouille comme je peux avec mes solutions que j’ai trouvé toute seule et qui m’ont pas mal aidé.
A très vite ♥
LOVE
Aude